阳春三月，乍暖还寒

不少人一到春天就莫名“emo”

还有人竟然做出

很多平时不会做的举动

对此，医生提醒：

春季精神疾病患者的病情

容易出现波动↓↓

典型案例：

每到春天男子情绪出现波动

甚至性格大变、影响工作

阿明是一位双相情感障碍患者，虽然一直规律服药，但每到春季会感觉有些“不对劲”。

有一年春天，他突然变得工作效率很高，又非常爱交际，极富感染力的语言让他在同事中颇受欢迎。

他明白自己出现了轻度躁狂的症状，但却非常享受这样的状态。然而，很快他出现了冲动、易激惹的状况，在工作会议上直接顶撞领导，越俎代庖给同事们布置任务……所幸，家人发现异样把他送到宁波大学附属康宁医院就诊。

打那之后，他每到春天都会主动和医院普通精神科刘纪猛主任医师沟通病情，适时调整药物。“这位病人的依从性非常好，现在他很重视换季时节的细微波动，病情也控制得很好。”

科普时间：

为何一到春天，

精神疾病就容易复发？

刘纪猛分析，春季精神疾病易复发，并非偶然，而是多种自然因素与人体生理变化共同作用的结果↓↓

光照变化影响情绪

冬季光照时间短、强度弱，春季光照逐渐充足但昼夜温差大，光照时长的骤变会影响人体大脑内褪黑素的分泌，而褪黑素的波动会直接干扰情绪调节，容易导致情绪不稳。

春季气候波动人体神经系统

春季乍暖还寒，气温忽高忽低，气压也频繁变化，这种不稳定的外界环境会刺激人体神经系统，加重心理敏感人群的不适感，诱发病情波动。

春季内分泌系统进入调整期

春季人体内分泌系统也会进入调整期，激素水平的变化会进一步影响情绪状态，尤其对本身有精神疾病病史的人来说，这种生理波动可能成为病情复发的“导火索”。

医生提醒：

遇到压力别硬扛，

出现4种异常要注意

刘纪猛提醒，预防春季精神疾病复发，需要患者、家属、医院和社会形成合力。

家属要观察患者病情变化

重点关注患者的几大变化：

■ 睡眠习惯：比如是否出现早醒、入睡困难或睡眠过多，睡眠异常往往是病情波动的首要信号；

■ 情绪状态：是否突然变得情绪低落、烦躁易怒，或出现不明原因的情绪起伏；

■ 行为表现：是否变得异常忙碌却不着边际，或不愿与人交流、闭门不出；

■ 应激反应：当患者遭遇生活突发事件时，是否出现明显的心理波动。

一旦发现这些异常，要及时沟通疏导，必要时联系主治医生。

患者应遵守医嘱、科学作息

■ 要保持规律的生活作息，早睡早起、合理饮食、适度运动，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，让身体和心理保持稳定状态；

■ 要主动规避不良刺激，尽量减少接触容易引发情绪波动的人和事，遇到困扰时及时向家人、朋友或医生倾诉，避免独自钻牛角尖；

■ 最重要的是严格遵医嘱治疗、随诊，切勿擅自停药、减药，同时可联合心理治疗，增强解决问题的能力、调节自身情绪，培养积极乐观的心态。

普通人也应做好健康管理

■ 拒绝熬夜，每天23点前入睡、7至8点起床，周末也别睡懒觉打乱节奏；睡前戒掉手机、不追剧情刺激的影视剧，用温水泡脚、听舒缓的轻音乐助眠，把睡眠质量拉满。

■ 每天抽30分钟出门晒晒太阳，阳光能促进血清素分泌，从根源缓解情绪低落；选择散步、慢跑、踏青、放风筝等温和运动，每周坚持3至4次、每次30分钟，既能舒展身体，又能释放心理压力。

■ 遇到压力、心里烦躁时，别硬扛，跟家人、朋友好好倾诉，也可以通过听音乐、画画、写日记等方式宣泄；学会接纳自己的坏情绪，偶尔的低落不是矫情，无需自我否定。

■ 少吃辛辣、油腻、重口味的食物，多吃富含维生素、蛋白质的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等均衡营养；尽量避免饮酒、喝浓咖啡，减少这些饮品对情绪和睡眠的刺激。

春光正好

愿每个人都能守住内心的平和

调节情绪、呵护身心

不负春日美好，不负努力的自己！

来源 | 劳动报、宁波晚报、自淮北市精神（心理）卫生中心等